燒水壺咕嘟咕嘟冒著熱氣，桶裝水飲水機亮著藍光，這兩種喝水方式你更習慣哪一種？身邊總有人說“自來水燒開最安全”，也有人堅持“桶裝水更干凈”，今天我們就來掰扯清楚這兩種喝水方式的健康真相。

一、自來水燒開的4個健康優(yōu)勢

1、高溫殺菌更徹底

普通細菌病毒在100℃沸水中基本無法存活，煮沸過程能有效殺滅水中99%的病原微生物。但要注意水燒開后要繼續(xù)沸騰1-2分鐘，尤其在高海拔地區(qū)。

2、去除部分可揮發(fā)物

氯氣等消毒副產(chǎn)物在加熱過程中會隨蒸汽揮發(fā)。建議燒水時打開壺蓋讓蒸汽充分散發(fā)，但要注意避免燙傷。

3、經(jīng)濟實惠無隱形成本

除了基本水費和少量電費，自己燒水幾乎不需要額外支出。相比桶裝水長期使用能省下不少開支。

4、避免塑料容器污染

玻璃或不銹鋼燒水壺不會釋放塑化劑，尤其適合兒童和孕婦家庭使用。建議選擇304食品級不銹鋼材質(zhì)的水壺。

二、桶裝水的3個潛在風險點

1、飲水機衛(wèi)生難保障

調(diào)查顯示超過60%的飲水機內(nèi)部存在細菌超標問題。建議每月至少徹底清洗一次，夏.季更要增加清洗頻率。

2、水質(zhì)保質(zhì)期有限

開封后的桶裝水最好在7天內(nèi)喝完，久置容易滋生細菌。三口之家建議選擇8升左右的小桶裝。

3、塑料桶材質(zhì)存疑

部分劣質(zhì)水桶可能含雙酚A等有害物質(zhì)。認準PC材質(zhì)和QS認證標志，避免使用透明度差、有異味的水桶。

三、健康飲水的黃金法則

1、無論哪種方式都要保證足量

成年人每天建議飲用1500-1700毫升水，可根據(jù)運動量適當增減。不要等到口渴才喝水。

2、注意特殊人群需求

孕婦、嬰幼兒建議以燒開水為主；辦公室人群可選擇帶有加熱功能的飲水機，避免反復燒開。

3、定期清洗容器很關(guān)鍵

燒水壺每月要用檸檬酸除垢，飲水機濾芯要按時更換。水垢不僅影響口感，還可能滋生細菌。

4、關(guān)注當?shù)厮|(zhì)報告

水質(zhì)較硬地區(qū)建議安裝簡易過濾器，氯味過重的自來水可以靜置半小時再燒開。

其實喝水的健康關(guān)鍵不在于形式，而在于是否做到“干凈+足量”。自己燒水要注意煮沸時間，選擇桶裝水則要重視飲水機清潔?，F(xiàn)在檢查下你家的水杯，今天喝夠8杯了嗎？