荔枝這種“南國佳果”一到季節(jié)就讓人欲罷不能，剝開粗糙的外皮，晶瑩剔透的果肉帶著獨(dú)特的香氣，難怪蘇東坡要“日啖荔枝三百顆”。但你知道嗎？這顆小小的果子藏著驚人的養(yǎng)生密碼，經(jīng)常適量食用，身體會發(fā)生這些奇妙變化。

一、皮膚狀態(tài)的驚喜改變

1、維生素C大禮包

每100克荔枝含71.5毫克維生素C，是橙子的1.5倍。這種強(qiáng)效抗氧化劑能促進(jìn)膠原蛋白合成，堅持吃會發(fā)現(xiàn)皮膚更緊致有光澤。

2、多酚類物質(zhì)助攻

荔枝皮和果核中富含的原花青素，能有效對抗紫外線傷害。食用時不妨輕輕咀嚼靠近果核的白色內(nèi)膜，獲取更多營養(yǎng)。

二、心血管系統(tǒng)的積極影響

1、鉀元素的調(diào)節(jié)作用

荔枝是高鉀低鈉水果，對平衡血壓有幫助。每天10-15顆就能補(bǔ)充約200毫克鉀，相當(dāng)于每日需求量的10%。

2、黃酮類化合物保護(hù)

果肉中的蘆丁等成分能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善微循環(huán)。血脂偏高的人可以適當(dāng)用荔枝代替部分甜食。

三、能量補(bǔ)充的天然方案

1、快速補(bǔ)充糖原

荔枝含17%的天然果糖，運(yùn)動后吃幾顆比喝運(yùn)動飲料更健康。注意果糖吸收快，糖尿病患者要控制量。

2、天然電解質(zhì)庫

出汗多時吃荔枝能同時補(bǔ)充鉀、鎂等礦物質(zhì)，預(yù)防電解質(zhì)紊亂。冰鎮(zhèn)后食用更解暑，但不要空腹吃太多。

四、消化系統(tǒng)的良性調(diào)節(jié)

1、膳食纖維的功勞

雖然口感細(xì)膩，但荔枝含有1.3%的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動。容易便秘的人可以連果膜一起吃，效果更明顯。

2、消化酶的作用

荔枝含有少量蛋白酶，幫助分解蛋白質(zhì)。聚餐時作為餐后水果，能減輕油膩感。

五、情緒管理的甜蜜幫手

1、色氨酸的妙用

這種必需氨基酸是合成血清素的前體物質(zhì)，適量食用能讓人心情愉悅。感覺壓力大時，吃幾顆比吃巧克力更健康。

2、芳香物質(zhì)的療愈

荔枝特有的玫瑰香氣來自芳樟醇等成分，聞一聞就能緩解焦慮情緒?？梢宰灾评笾ο惆旁谵k公桌上。

需要特別注意：荔枝雖好，成年人每天建議不超過15顆，兒童減半。避免空腹大量食用，否則可能引發(fā)“荔枝病”。挑選時要選果皮鱗片突起、顏色鮮艷的，冷藏保存不超過3天。這個季節(jié)不妨每天來幾顆，讓這份南國甜蜜滋養(yǎng)你的身心。