洗頭這件日常小事，居然藏著這么多健康玄機！最近有位男士因為過度追求清爽感，每天洗頭三次，結(jié)果頭發(fā)大把大把地掉，發(fā)際線都快退到后腦勺了。這可不是危言聳聽，過度清潔真的會讓你的頭皮“裸奔”！

一、頭皮油脂的天然保護作用

1、天然保濕屏障

頭皮分泌的油脂就像給頭發(fā)穿了一件隱形雨衣，能防止水分過快蒸發(fā)。過度清潔會破壞這層保護膜，導(dǎo)致頭皮干燥發(fā)癢。

2、酸堿平衡衛(wèi).士

健康頭皮呈弱酸性環(huán)境，油脂中的脂肪酸能抑制有害菌繁殖。頻繁洗頭會打破這種平衡，反而容易引發(fā)頭皮問題。

3、毛囊營養(yǎng)來源

油脂中含有的角鯊烯等成分，其實是毛囊細(xì)胞的天然營養(yǎng)劑。適當(dāng)保留反而有助于頭發(fā)強韌。

二、洗頭頻率的黃金法則

1、油性頭皮隔天洗

出油嚴(yán)重的人群可以每天或隔天洗，但建議選用溫和型洗發(fā)水。水溫控制在38℃左右最合適。

2、中性頭皮兩三天洗

這類人群頭皮環(huán)境較穩(wěn)定，過度清潔反而可能刺激油脂分泌。每周3-4次足夠保持清爽。

3、干性頭皮一周兩次

這類人群本身油脂分泌不足，洗得太勤會雪上加霜。建議配合護發(fā)素使用。

三、洗頭時的五大禁忌

1、指甲抓撓頭皮

用指腹輕輕按摩即可，指甲抓撓會損傷毛囊。正確手法是以畫圈方式揉搓。

2、洗發(fā)水直接上頭

應(yīng)該先在掌心揉出泡沫再涂抹，高濃度洗發(fā)水可能刺激頭皮。特別是含硅油的產(chǎn)品更要注意。

3、護發(fā)素抹到發(fā)根

護發(fā)素只需涂抹在發(fā)梢，接觸頭皮可能堵塞毛囊。停留時間控制在3分鐘內(nèi)。

4、用過熱的水沖洗

高溫會帶走過多油脂，還可能燙傷毛囊。最后一遍沖洗建議用稍涼的水。

5、毛巾用力揉搓

濕發(fā)時毛鱗片張開，粗暴擦拭會導(dǎo)致斷裂。應(yīng)該用毛巾輕輕按壓吸水。

四、脫發(fā)自救指南

1、觀察掉發(fā)數(shù)量

每天掉50-100根屬于正常代謝，超過這個數(shù)就要警惕?？梢宰鰝€簡單的拉發(fā)測試：輕拉一撮頭發(fā)，脫落超過6根就要注意。

2、調(diào)整洗護產(chǎn)品

避免含硫酸鹽的強效清潔劑，選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水。含有生姜、何首烏等成分的產(chǎn)品有一定養(yǎng)護作用。

3、補充關(guān)鍵營養(yǎng)

蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族都是頭發(fā)生長必需營養(yǎng)素。每周吃2-3次深海魚，每天一把堅果很有幫助。

4、減少造型損傷

吹風(fēng)機保持20cm距離，染燙間隔至少3個月。睡覺時把頭發(fā)撥到一邊，避免摩擦。

頭發(fā)是身體健康的晴雨表，與其追求一時的清爽感，不如學(xué)會與頭皮和諧共處。記?。合搭^不是越勤越好，找到適合自己的節(jié)奏才是關(guān)鍵。從今天開始，給頭皮一個喘息的機會吧！