寒冬臘月里，突然胸口發(fā)悶、后背發(fā)緊？別以為只是天冷著涼！血管就像家里的水管，用久了難免會積垢。當(dāng)這些“水垢”堵住生命通道時(shí)，身體早就發(fā)出求.救信號了。

一、最容易被忽視的3個(gè)危險(xiǎn)信號

1、運(yùn)動時(shí)牙疼

跑步機(jī)上才跑五分鐘，牙齒就開始隱隱作痛？這不是簡單的牙齦問題。心臟缺血時(shí)產(chǎn)生的疼痛會放射到下頜，醫(yī)學(xué)上稱為“心源性牙痛”。

2、左手小指發(fā)麻

早晨起床發(fā)現(xiàn)左手小指莫名發(fā)麻，活動后也不見好轉(zhuǎn)。這種特定部位的麻木，可能是冠狀動脈狹窄導(dǎo)致末梢循環(huán)不良的表現(xiàn)。

3、耳垂出現(xiàn)橫紋

照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)耳垂上突然多了一道深深的橫紋，這不是普通的皺紋。臨床統(tǒng)計(jì)顯示，耳垂橫紋者發(fā)生冠心病的概率是普通人的8倍。

二、血管養(yǎng)護(hù)的黃金法則

1、低溫時(shí)段的防護(hù)

冬季清晨6-9點(diǎn)被稱為“魔鬼時(shí)間”，這個(gè)時(shí)段血管最脆弱。建議起床后先在床邊坐三分鐘，喝半杯溫水再活動。

2、飲食里的清道夫

每周吃三次深海魚，其中的Omega-3能減少血管炎癥。涼拌黑木耳含有的多糖成分，可以幫助清除血管壁上的膽固醇沉積。

3、簡單有效的血管操

每天看電視時(shí)做“踝泵運(yùn)動”：腳尖向上勾保持5秒，再向下壓5秒。這個(gè)動作能像泵一樣促進(jìn)下肢血液回流。

三、必須警惕的危險(xiǎn)時(shí)刻

1、洗澡后立即外出

浴室到室外的溫差會讓血管劇烈收縮。正確做法是擦干頭發(fā)，在溫暖處靜坐15分鐘再出門。

2、情緒劇烈波動時(shí)

打麻將胡牌時(shí)的突然興奮，吵架時(shí)的暴怒，都可能讓血壓瞬間飆升。要學(xué)會用深呼吸平復(fù)情緒。

3、熬夜后強(qiáng)行晨練

通宵加班后直接去晨跑？這相當(dāng)于讓疲憊的血管雪上加霜。睡眠不足時(shí)最好選擇溫和的散步。

血管的老化從30歲就開始了，但養(yǎng)護(hù)永遠(yuǎn)不嫌晚。記住這些預(yù)警信號，就像給身體裝上“煙霧報(bào).警器”。從今天開始，用一頓健康的早餐、一次愉快的散步、一個(gè)充足的睡眠，守護(hù)這條生命之河的通暢。畢竟，預(yù)防才是最高明的治療。