早上梳頭發(fā)現(xiàn)梳齒上纏滿頭發(fā)，洗澡時(shí)排水口又堵了...這場(chǎng)景是不是很熟悉？別急著把掉發(fā)和絕癥劃等號(hào)，其實(shí)每天脫落50-100根頭發(fā)完全正常。但如果你發(fā)現(xiàn)發(fā)際線正在上演“大撤退”，那可能是身體在發(fā)送求.救信號(hào)。

一、激素在偷偷搗鬼

1、雄激素的惡作劇

男性型脫發(fā)往往從發(fā)際線后移開始，逐漸形成“地中?！?。這類脫發(fā)與雙氫睪酮（DHT）水平過高有關(guān)，它會(huì)縮短毛囊生長(zhǎng)周期。

2、產(chǎn)后脫發(fā)別慌張

很多媽媽在分娩后3個(gè)月遭遇“卸貨式脫發(fā)”，這是雌激素水平驟降導(dǎo)致的。通常6-12個(gè)月會(huì)自行恢復(fù)。

3、甲狀腺異常警.報(bào)

無(wú)論是甲亢還是甲減，都會(huì)打亂毛囊代謝節(jié)奏。如果伴隨體重驟變、心悸等癥狀，建議檢查甲狀腺功能。

二、生活習(xí)慣埋的雷

1、過度造型傷害

每天高溫吹風(fēng)、頻繁燙染，相當(dāng)于把頭發(fā)放在“燒烤架”上。頭發(fā)角蛋白在160℃以上就會(huì)開始變性。

2、錯(cuò)誤洗護(hù)方式

指甲抓撓頭皮、洗發(fā)水直接糊頭頂都會(huì)損傷毛囊。正確做法是先用指腹按摩，洗發(fā)水搓泡后再接觸頭發(fā)。

3、節(jié)食減肥反噬

突然切斷碳水或蛋白質(zhì)攝入，毛囊會(huì)率先進(jìn)入“節(jié)能模式”。臨床發(fā)現(xiàn)快速減肥人群脫發(fā)量是正常人的3倍。

三、營(yíng)養(yǎng)缺口要警惕

1、缺鐵影響供氧

鐵蛋白水平低于30μg/L時(shí)，頭發(fā)會(huì)變得干枯易斷。女性經(jīng)期失血更要注意補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、紅肉等富鐵食物。

2、蛋白質(zhì)攝入不足

頭發(fā)90%由角蛋白構(gòu)成，長(zhǎng)期吃素或消化不良人群，可能出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、發(fā)絲變細(xì)。

3、維生素D的秘密

這個(gè)“陽(yáng)光維生素”能激活毛囊細(xì)胞。冬.季日照不足時(shí)，可以考慮適量補(bǔ)充。

四、拯救頭發(fā)的正確姿勢(shì)

1、選對(duì)梳子有講究

寬齒木梳能減少拉扯，從發(fā)梢開始分段梳理。避免使用塑料梳子產(chǎn)生靜電。

2、水溫控制很重要

38℃左右溫水最理想，過熱會(huì)刺激皮脂腺，過冷則影響清潔效果。

3、減壓放松不能少

長(zhǎng)期焦慮會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)，每天10分鐘冥想或深呼吸能改善頭皮血液循環(huán)。

如果持續(xù)三個(gè)月每天掉發(fā)超過150根，或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，建議及時(shí)就醫(yī)排查。記住頭發(fā)是身體健康的晴雨表，與其焦慮掉發(fā)數(shù)量，不如從今天開始調(diào)整生活方式。善待你的每一根頭發(fā)，它們才會(huì)愿意在你頭上多住幾年。