52歲正是年富力強(qiáng)的時(shí)候，卻因?yàn)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/tcjrxr4kmae5b6r.html" target="_blank">尿毒癥早早離開人世，這樣的悲劇讓人唏噓不已。腎臟就像人體的“凈水廠”，一旦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，后果不堪設(shè)想。那些被我們當(dāng)作“家常便飯”的食物，可能正在悄悄摧毀這個(gè)重要器官。

一、腎臟最怕的4類食物

1、高鹽加工食品

臘肉、泡菜、火腿腸這些腌制食品含有大量隱形鹽分。每多吃1克鹽，腎臟就要多過濾200毫升體液來排出鈉離子。長期高鹽飲食會(huì)讓腎小球長期處于高壓狀態(tài)，就像時(shí)刻繃緊的橡皮筋。

2、濃湯與火鍋底料

乳白色的骨頭湯里溶解著大量嘌呤和脂肪，紅油火鍋底料中的調(diào)味劑需要腎臟加倍工作來代謝。很多人不知道，喝下一碗濃湯的腎臟負(fù)擔(dān)，相當(dāng)于同時(shí)吃下三碗普通飯菜。

3、碳酸飲料替代水

把可樂當(dāng)水喝的習(xí)慣最傷腎。碳酸飲料中的磷酸會(huì)改變尿液酸堿度，糖分則會(huì)導(dǎo)致腎小球高濾過狀態(tài)。臨床數(shù)據(jù)顯示，每天飲用兩罐以上碳酸飲料的人，腎功能下降風(fēng)險(xiǎn)增加30%。

4、動(dòng)物內(nèi)臟與海鮮

腰花、豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇含量超高，搭配啤酒食用時(shí)產(chǎn)生的尿酸結(jié)晶直接損傷腎小管。秋季肥美的螃蟹、蝦類雖然美味，但每100克就含有150-300毫克嘌呤，堪稱“腎臟刺客”。

二、腎臟發(fā)出的求.救信號(hào)

1、晨起眼瞼浮腫持續(xù)1小時(shí)以上。

2、夜間起夜超過2次且尿量增多。

3、正常飲水情況下尿液泡沫久久不散。

4、無明顯誘因的腰酸背痛。

5、食欲突然下降伴口中有氨味

三、護(hù)腎的黃金法則

1、每天喝夠1500-2000毫升水，不要等口渴再喝。

2、控制蛋白質(zhì)攝入量，每公斤體重不超過1克。

3、定期檢查尿常規(guī)和腎功能，尤其是有高血壓糖尿病者。

4、避免濫用止痛藥和抗生素。

5、保持每周3次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

腎臟病變往往悄無聲息，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，腎功能可能已經(jīng)喪失大半。從現(xiàn)在開始，把餐桌上的“腎臟殺手”換成冬瓜、山藥、鱸魚等護(hù)腎食材。記住，最好的治療永遠(yuǎn)是預(yù)防，別讓今天的口腹之欲成為明天的健康代價(jià)。