空腹血糖8.5mmol/L這個(gè)數(shù)字確實(shí)會(huì)讓不少人心里咯噔一下。先別急著給自己貼上“糖尿病”的標(biāo)簽，這個(gè)數(shù)值背后的故事可沒(méi)那么簡(jiǎn)單。就像體溫計(jì)顯示37.5℃不一定是發(fā)燒，血糖值也需要結(jié)合具體情況來(lái)看。

一、血糖值的正確打開(kāi)方式

1、單次檢測(cè)的局限性

血糖儀可能存在誤差，情緒緊張、睡眠不足都可能影響結(jié)果。建議在不同日期復(fù)查3次以上。

2、年齡因素要考慮

老年人空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)寬松，70歲以上人群不超過(guò)8.5mmol/L可以接受。

3、特殊生理狀態(tài)

妊娠期、感染發(fā)燒期間、服用激素類(lèi)藥物時(shí)，血糖可能暫時(shí)性升高。

二、這些情況不必過(guò)度焦慮

1、應(yīng)激性高血糖

重大手術(shù)前后、嚴(yán)重外傷或極度疲勞時(shí)，身體會(huì)分泌大量升糖激素。有位馬拉松跑者賽后測(cè)出血糖9.2mmol/L，休息兩天就恢復(fù)正常。

2、黎明現(xiàn)象

凌晨4-8點(diǎn)生長(zhǎng)激素分泌高峰導(dǎo)致的生理性血糖升高，通常不超過(guò)8.3mmol/L。

3、檢測(cè)前飲食干擾

前一天晚上吃了大量高糖水果（如荔枝、龍眼），或檢測(cè)前12小時(shí)內(nèi)吃過(guò)東西。

三、需要警惕的危險(xiǎn)信號(hào)

1、伴隨典型癥狀

出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降時(shí)，要警惕糖尿病可能。

2、家族遺傳史

直系親屬有糖尿病患者，這個(gè)數(shù)值更值得重視。

3、異常檢測(cè)軌跡

連續(xù)三次檢測(cè)空腹血糖都超過(guò)7.0mmol/L，或隨機(jī)血糖超過(guò)11.1mmol/L。

四、科學(xué)應(yīng)對(duì)三步走

1、做好血糖日記

記錄連續(xù)一周不同時(shí)段的血糖值，包括餐前餐后數(shù)據(jù)。

2、生活方式調(diào)整

每天30分鐘快走，用雜糧替代1/3精米白面，保證7小時(shí)睡眠。

3、專(zhuān)業(yè)評(píng)估

建議內(nèi)分泌科就診，必要時(shí)做糖化血紅蛋白和糖耐量試驗(yàn)。

血糖就像身體的晴雨表，偶爾波動(dòng)很正常。與其盯著單個(gè)數(shù)字恐慌，不如建立長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)習(xí)慣。記住控制血糖不是追求完美數(shù)據(jù)，而是找到適合自己的平衡點(diǎn)?，F(xiàn)在就去準(zhǔn)備個(gè)漂亮的血糖記錄本吧，這是對(duì)自己健康最好的投資！