三天只喝水瘦了15斤有可能嗎
2025-10-24 12:45:34
三天只喝水瘦了15斤在極少數(shù)情況下可能發(fā)生，但屬于極端且不健康的減重方式。短期內快速減重通常是由于水分、肌肉和少量脂肪的流失，而非穩(wěn)定的脂肪消耗。
人體在完全禁食狀態(tài)下，初期會通過消耗肝糖原和肌糖原快速脫水，導致體重顯著下降。由于每克糖原結合約3克水，前三天可能減重較多。同時蛋白質分解會導致肌肉流失，基礎代謝率下降。長期禁食還可能引發(fā)電解質紊亂、低血糖、酮癥酸中毒等風險。
普通成年人在三天內減重15斤需要極端條件，如初始體重基數(shù)極大、高強度運動疊加完全禁食等。但此類減重往往伴隨頭暈乏力、心率失常等不良反應，且恢復飲食后體重極易反彈。臨床建議每周減重不超過體重的1%較為。
減重應遵循科學原則，建議每日攝入不低于1200千卡熱量，保證優(yōu)質蛋白和膳食纖維攝入?？刹扇】刂凭铺妓?、增加蔬菜水果、規(guī)律運動等方式。若需快速減重，須在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下進行醫(yī)學營養(yǎng)治療，避免自行采取極端方法損害健康。
