腫瘤患者進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)的重要性
腫瘤患者進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)有助于改善身體機(jī)能、緩解治療、提升生活質(zhì)量?？祻?fù)運(yùn)動(dòng)需根據(jù)患者個(gè)體情況制定，主要方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練等。
1、有氧運(yùn)動(dòng)
步行、騎自行車、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能。這類運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助清除體內(nèi)代謝廢物，減輕化療導(dǎo)致的疲勞感。建議從每天10分鐘開(kāi)始逐步增加時(shí)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在大心率的50%-70%。
2、抗阻訓(xùn)練
使用彈力帶或輕量啞鈴進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，可預(yù)防肌肉萎縮。腫瘤患者因長(zhǎng)期臥床或激素治療易出現(xiàn)肌少癥，適量抗阻訓(xùn)練能維持骨骼肌質(zhì)量，改善胰島素敏感性。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)避免憋氣，每組動(dòng)作重復(fù)8-12次為宜。
3、柔韌性練習(xí)
瑜伽、太極等伸展運(yùn)動(dòng)能緩解關(guān)節(jié)僵硬。手術(shù)或放療可能導(dǎo)致局部組織纖維化，規(guī)律拉伸可保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕淋巴水腫。每個(gè)拉伸動(dòng)作需保持15-30秒，注意避免過(guò)度牽拉手術(shù)切口部位。
4、平衡訓(xùn)練
單腿站立、腳跟行走等練習(xí)可降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。神經(jīng)系統(tǒng)毒性化療藥物可能影響前庭功能，平衡訓(xùn)練能增強(qiáng)本體感覺(jué)。訓(xùn)練時(shí)需有扶手等保護(hù)措施，每次持續(xù)10-15分鐘。
5、呼吸訓(xùn)練
腹式呼吸、縮唇呼吸有助于改善肺功能。胸部腫瘤患者術(shù)后易出現(xiàn)限制性通氣障礙，呼吸鍛煉可增加膈肌活動(dòng)度，預(yù)防肺部感染。建議每天練習(xí)2-3次，每次5-10分鐘。
腫瘤患者運(yùn)動(dòng)前需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估，排除骨轉(zhuǎn)移、血小板減少等禁忌證。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)監(jiān)測(cè)心率、血氧等指標(biāo)，出現(xiàn)眩暈、胸痛等癥狀立即停止。建議在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)支持同步進(jìn)行。保持每周3-5次、每次20-40分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可顯著改善生存預(yù)后。
