健康知道
孕婦突然出現(xiàn)尾骨疼痛可能與激素水平變化、胎兒壓迫、缺鈣、恥骨聯(lián)合分離等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、物理治療等方式緩解。
1、激素變化妊娠期松弛素分泌增加導(dǎo)致韌帶松弛，可能牽拉尾骨周圍組織。建議避免久坐久站，使用孕婦枕減輕局部壓力。
2、胎兒壓迫隨著子宮增大可能壓迫骶尾神經(jīng)，通常伴隨腰骶部酸脹感?？蓢L試側(cè)臥位休息，進(jìn)行骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)改善癥狀。
3、缺鈣孕期鈣需求增加可能引起骨關(guān)節(jié)疼痛，多伴有夜間小腿抽筋。需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣制劑。
4、恥骨分離嚴(yán)重時(shí)可能合并恥骨聯(lián)合分離，表現(xiàn)為行走困難及翻身痛。需使用骨盆帶固定，必要時(shí)進(jìn)行低頻脈沖電治療。
日常應(yīng)保持適度活動(dòng)，避免提重物，睡眠時(shí)在兩膝間放置軟枕。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道流血需立即就醫(yī)。
跑步引起踝關(guān)節(jié)疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)錯(cuò)誤、肌腱炎、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止跑步活動(dòng)，避免負(fù)重行走，使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，減少軟組織牽拉刺激。
2、冷敷處理急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕腫脹，注意避免凍傷皮膚。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，需警惕胃腸道不良反應(yīng)。
4、康復(fù)訓(xùn)練腫脹消退后進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、平衡墊訓(xùn)練等，增強(qiáng)腓骨肌群力量，改善本體感覺(jué)，降低復(fù)發(fā)概率。
建議選擇緩沖性好的跑鞋，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，若持續(xù)疼痛超過(guò)1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形需及時(shí)骨科就診。
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