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下了夜班睡不著怎么辦

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問(wèn)題描述:
下了夜班睡不著怎么辦

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杜永杰
杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
下了夜班睡不著,可以采取光線的治療,在下夜班的路上,盡量戴墨鏡,盡量避免強(qiáng)烈的陽(yáng)光刺激,保持大腦的困意。臥室要有遮光窗簾,盡量保持房間內(nèi)比較黑暗,才能比較容易入睡。如果還是不能入睡,可以采用藥物來(lái)輔助。比如少量的褪黑素,或是非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥,比如佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等藥物。內(nèi)外胎模式,就是指大腦保持清醒的時(shí)間越長(zhǎng),越容易困倦,越想去睡覺(jué)。生物鐘模式是人類在地球上生存,跟隨日升日落的24小時(shí)節(jié)律,形成的睡眠節(jié)律。正常人夜里9:00~10:00,是困倦最明顯的時(shí)候,凌晨一、兩點(diǎn)大腦開(kāi)始傾向于清醒。

其它精選問(wèn)題

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寶寶摔床后嗜睡主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間異常延長(zhǎng)、喚醒困難或反應(yīng)遲鈍,需警惕腦損傷可能。

1、觀察時(shí)長(zhǎng):

正??呐龊蠖虝浩>雽偕矸磻?yīng),若持續(xù)睡眠超過(guò)2小時(shí)且難以喚醒,家長(zhǎng)需立即就醫(yī)。

2、反應(yīng)測(cè)試:

家長(zhǎng)需嘗試輕拍或呼喚,正常寶寶會(huì)有皺眉、肢體活動(dòng)等反應(yīng),嗜睡者則無(wú)應(yīng)答或反應(yīng)微弱。

3、伴隨癥狀:

出現(xiàn)嘔吐、瞳孔不等大、抽搐等癥狀時(shí),家長(zhǎng)需立即送醫(yī),可能與顱內(nèi)出血有關(guān)。

4、動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè):

家長(zhǎng)需每30分鐘檢查呼吸和面色,記錄清醒間隔時(shí)間,異常時(shí)無(wú)須等待直接送急診。

摔床后24小時(shí)內(nèi)避免劇烈晃動(dòng)寶寶,保持環(huán)境安靜,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)前往兒科或急診科檢查。

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