健康知道
科學(xué)坐月子可通過合理飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)適和規(guī)范護(hù)理等方式促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。
1、合理飲食產(chǎn)后飲食應(yīng)注重優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素補(bǔ)充，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，避免生冷辛辣食物，少量多餐有助于消化吸收。
2、適度活動(dòng)順產(chǎn)24小時(shí)后可進(jìn)行床上翻身活動(dòng)，剖宮產(chǎn)3天后可逐步下床走動(dòng)，避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓。
3、心理調(diào)適產(chǎn)后激素水平變化易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，家人應(yīng)給予充分理解支持，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
4、規(guī)范護(hù)理會(huì)陰傷口需保持干燥清潔，哺乳期乳房護(hù)理要注意正確哺乳姿勢，避免乳腺炎發(fā)生。
坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，42天內(nèi)禁止盆浴和性生活。
