1.月子期間不宜減肥

婦女在分娩后，身體處于最虛弱的狀態(tài)，需要完全恢復(fù)，同時在分娩期間頻繁母乳喂養(yǎng)和艱苦的育兒，需要消耗大量的能量，所以無論如何在分娩期間不要試圖以任何形式減肥和恢復(fù)體型，這將嚴重傷害身體。但也要注意，在分娩期間不能享受太多高脂肪和高糖的高熱量補充劑，這也會增加未來減肥的負擔(dān)。

2.不要節(jié)食減肥

懷孕期間，母親們會吃很多食物來補充營養(yǎng)。分娩后，一些母親會考慮通過節(jié)食快速減肥。然而，孕婦的身體還沒有恢復(fù)到懷孕前的程度，營養(yǎng)供應(yīng)也應(yīng)該得到保證。節(jié)食會對母親虛弱的身體造成傷害。

3.不要過早運動

產(chǎn)后2個月內(nèi)，身體虛弱，不適合運動。分娩2個月后，身體恢復(fù)后，母親可以從低強度運動開始，一步一步地做一些運動。產(chǎn)后6個月可增加運動強度。

4.不要吃得太多"補"

生完孩子后，們耗盡了"元氣"，家人會用各種美味的食物來補充母親，獎勵母親。然而，吃得太多會讓母親變胖。因此，母親在產(chǎn)后補品中也必須認識到食物的熱量，并選擇低熱量的食物。

5.不要不把肥胖當(dāng)回事

很多人認為產(chǎn)后肥胖是理所當(dāng)然的，所以他們不會把肥胖放在心上。如果你這樣放縱自己的身材，你就沒有減肥的動力，一個好的身材會離你更遠。

6.腹帶不能太緊

腹部肥胖是產(chǎn)后肥胖的一個突出問題。產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后早期使用腹帶。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的腹部相對松弛，每當(dāng)活動量大，體內(nèi)自由器官拉會讓人感到很不舒服，但要記住腹帶不能太緊。

7.保持充足的睡眠

睡眠是美容和減肥最簡單的方法。然而，新生兒的出生會干擾母親的工作和休息。為了保持足夠的睡眠，建議分享和照顧新生兒，不要把一切都上。