健康知道
跑步時(shí)調(diào)整呼吸可通過(guò)腹式呼吸、節(jié)奏呼吸、鼻吸口呼、分段呼吸等方式實(shí)現(xiàn)，有助于減少疲勞感。
1、腹式呼吸采用腹部深層呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮腹肌，可增加氧氣攝入量并穩(wěn)定核心肌群。
2、節(jié)奏呼吸建議采用2-2或3-3步呼吸法，即每跑2-3步吸氣一次，再跑2-3步呼氣一次，保持呼吸與步伐同步。
3、鼻吸口呼通過(guò)鼻腔緩慢吸氣過(guò)濾空氣，經(jīng)口腔快速呼氣排出二氧化碳，適合中低強(qiáng)度跑步時(shí)使用。
4、分段呼吸長(zhǎng)距離跑步可采用深淺呼吸交替模式，例如每5分鐘進(jìn)行1次深呼吸循環(huán)，幫助緩解呼吸肌疲勞。
跑步前可進(jìn)行呼吸肌訓(xùn)練，如吹氣球練習(xí)，日常注意保持良好體態(tài)避免胸腔受壓，呼吸異常時(shí)應(yīng)立即減速調(diào)整。
支氣管擴(kuò)張可通過(guò)抗感染治療、氣道清潔、免疫調(diào)節(jié)、手術(shù)治療等方式控制癥狀，但無(wú)法完全根治。支氣管擴(kuò)張通常由反復(fù)感染、氣道阻塞、免疫缺陷、遺傳因素等原因引起。
1、抗感染治療支氣管擴(kuò)張患者易發(fā)生反復(fù)感染，需根據(jù)痰培養(yǎng)結(jié)果選擇敏感抗生素，常用藥物包括左氧氟沙星、頭孢曲松、阿奇霉素等。
2、氣道清潔通過(guò)體位引流、叩背排痰、霧化吸入等方式幫助清除氣道分泌物，減少細(xì)菌定植，常用祛痰藥物包括乙酰半胱氨酸、氨溴索、桉檸蒎等。
3、免疫調(diào)節(jié)對(duì)于免疫缺陷導(dǎo)致的支氣管擴(kuò)張，可考慮使用免疫球蛋白、干擾素等藥物調(diào)節(jié)免疫功能，減少感染發(fā)作頻率。
4、手術(shù)治療局限性支氣管擴(kuò)張且癥狀嚴(yán)重者可考慮肺葉切除術(shù)，但需評(píng)估肺功能及手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后仍需長(zhǎng)期隨訪管理。
支氣管擴(kuò)張患者應(yīng)戒煙、接種流感疫苗和肺炎疫苗、保持適度運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查肺功能以延緩疾病進(jìn)展。
