健康知道
更年期可能出現(xiàn)突然消瘦，主要與激素波動(dòng)、代謝改變、情緒因素及潛在疾病有關(guān)。
1、激素波動(dòng)雌激素水平下降導(dǎo)致脂肪分布改變，可能伴隨體重減輕?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)維持代謝平衡。
2、代謝改變基礎(chǔ)代謝率降低但個(gè)體差異大，部分人群可能出現(xiàn)分解代謝增強(qiáng)。建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉豆類。
3、情緒因素焦慮抑郁影響食欲和消化功能，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足。心理疏導(dǎo)聯(lián)合谷維素等植物神經(jīng)調(diào)節(jié)劑可能改善癥狀。
4、潛在疾病甲亢或糖尿病等內(nèi)分泌疾病常見(jiàn)于該階段，表現(xiàn)為多食消瘦，需檢測(cè)甲狀腺功能和血糖。二甲雙胍或甲巰咪唑等藥物需遵醫(yī)囑使用。
建議定期監(jiān)測(cè)體重變化，如持續(xù)消瘦需排查惡性腫瘤等器質(zhì)性疾病，更年期膳食應(yīng)增加鈣質(zhì)和維生素D補(bǔ)充。
來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量吃紅豆薏米。紅豆薏米主要有補(bǔ)血利水、緩解水腫、補(bǔ)充能量、促進(jìn)代謝等作用，但需注意體質(zhì)差異和食用量。
1、補(bǔ)血利水紅豆富含鐵元素，有助于改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血；薏米利水作用可能幫助緩解經(jīng)期水腫，適合氣血不足的女性。
2、緩解水腫薏米的鉀元素和紅豆的膳食纖維協(xié)同作用，可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，減輕經(jīng)期常見(jiàn)的下肢浮腫癥狀。
3、補(bǔ)充能量紅豆中的碳水化合物和植物蛋白能為經(jīng)期消耗提供能量，緩解疲勞感，建議煮爛后更易消化吸收。
4、促進(jìn)代謝兩種食材的B族維生素有助于維持正常代謝功能，但體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少薏米用量，避免加重宮寒不適。
經(jīng)期飲食建議溫?zé)崤胝{(diào)，避免冰鎮(zhèn)食用，合并嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常者需咨詢中醫(yī)師調(diào)整食療方案。
.jpg)
.jpg)
