健康知道
頸椎病的發(fā)生可能與枕頭高度不當(dāng)、睡姿不良、頸椎退行性變、長期勞損等因素有關(guān)，選擇合適的枕頭有助于緩解癥狀。
1、枕頭高度不當(dāng)枕頭過高或過低會導(dǎo)致頸椎曲度異常，長期可能加速椎間盤退變。建議選擇高度約8-15厘米、貼合頸部生理曲度的記憶棉或乳膠枕。
2、睡姿不良側(cè)臥時枕頭支撐不足或俯臥姿勢會迫使頸椎扭轉(zhuǎn)，增加韌帶負(fù)擔(dān)。仰臥時建議在膝蓋下墊軟枕，側(cè)臥需保持頭頸與脊柱水平線對齊。
3、頸椎退行性變可能與年齡增長、椎間盤脫水等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸肩僵硬、手指麻木。急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物。
4、長期勞損可能與伏案工作、低頭玩手機(jī)等因素有關(guān)，常伴隨頭暈、上肢放射性疼痛。除調(diào)整工作姿勢外，可配合頸椎牽引、超短波等物理治療。
日常避免長時間保持固定姿勢，每1小時活動頸部，游泳和放風(fēng)箏等運(yùn)動有助于增強(qiáng)頸背肌肉力量。
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