健康知道
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習(xí)慣性腰扭傷可通過熱敷理療、核心肌群鍛煉、藥物治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。通常由肌肉勞損、姿勢不良、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、熱敷理療：急性期48小時后可局部熱敷促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每日重復(fù)進行15-20分鐘，配合紅外線理療效果更佳。
2、核心肌群鍛煉：加強腰背肌和腹肌訓(xùn)練如橋式運動、平板支撐，每周3-4次，每次20分鐘，需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進。
3、藥物治療：疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合鈣劑和維生素D。
4、中醫(yī)推拿：通過揉捏、點按等手法松解腰肌粘連，配合針灸腎俞、委中等穴位，每周2-3次，需由專業(yè)醫(yī)師操作。
日常避免久坐彎腰動作，睡眠選擇硬板床，搬運重物時保持腰部直立，急性發(fā)作期建議佩戴腰圍保護。
膝蓋旁邊骨頭突出可能由生理性骨骼發(fā)育、髕骨半脫位、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎、骨腫瘤等原因引起，可通過物理治療、藥物干預(yù)或手術(shù)矯正等方式改善。
1、生理性骨骼發(fā)育青少年快速生長期可能出現(xiàn)脛骨結(jié)節(jié)暫時性隆起，屬于正常發(fā)育現(xiàn)象。建議避免劇烈運動，局部熱敷緩解不適，無須特殊治療。
2、髕骨半脫位膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差可能導(dǎo)致髕骨向外側(cè)偏移形成凸起?？赡芘c股四頭肌無力、外傷等因素有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)彈響和疼痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。
3、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎多見于運動量大的青少年，因脛骨結(jié)節(jié)骨骨骺反復(fù)牽拉導(dǎo)致局部骨質(zhì)增生。通常表現(xiàn)為運動后疼痛和局部壓痛?？蛇x用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物控制炎癥。
4、骨腫瘤骨軟骨瘤或骨肉瘤等疾病可能造成局部異常骨性突起?？赡芘c基因突變、放射性損傷有關(guān)，常伴隨夜間痛和病理性骨折。需通過病理活檢確診后行腫瘤切除手術(shù)。
日常應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重，運動時佩戴護具，若突出持續(xù)增大或伴隨嚴(yán)重疼痛需及時就醫(yī)排查病理性因素。
