健康知道
青少年缺鈣的早期表現(xiàn)可能包括肌肉痙攣、骨骼疼痛，進(jìn)展期可能出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩、牙齒問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)骨質(zhì)疏松。
一、肌肉痙攣夜間小腿抽筋較為常見(jiàn)，與鈣離子調(diào)節(jié)肌肉收縮功能紊亂有關(guān)。日?？赏ㄟ^(guò)補(bǔ)充牛奶、豆制品緩解。
二、骨骼疼痛長(zhǎng)骨部位如膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)隱痛，運(yùn)動(dòng)后加重。需增加日照促進(jìn)維生素D合成，配合負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
三、生長(zhǎng)遲緩身高增長(zhǎng)速率低于同齡人，與骨骼礦化不足相關(guān)。應(yīng)定期監(jiān)測(cè)骨密度，強(qiáng)化鈣質(zhì)攝入。
四、牙齒異常牙釉質(zhì)發(fā)育不良、齲齒易發(fā)，反映長(zhǎng)期鈣代謝失衡。需口腔專科檢查并控制高糖飲食。
建議保持每日500毫升奶制品攝入，每周3次30分鐘戶外運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)多癥狀并存時(shí)需盡早就醫(yī)評(píng)估。
彎腰時(shí)腰疼可能由肌肉韌帶勞損、腰椎間盤(pán)退變、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥等原因引起。
一、肌肉韌帶勞損長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞作或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶過(guò)度拉伸或疲勞。建議適當(dāng)休息，避免重復(fù)彎腰動(dòng)作，局部可采用熱敷緩解不適。
二、腰椎間盤(pán)退變隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎間盤(pán)水分流失彈性下降，彎腰時(shí)緩沖作用減弱易引發(fā)疼痛。日常需注意腰部保暖，加強(qiáng)核心肌群鍛煉以穩(wěn)定腰椎。
三、腰椎間盤(pán)突出癥椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂髓核突出壓迫神經(jīng)根，彎腰時(shí)壓力增大加劇疼痛。該病可能與長(zhǎng)期負(fù)重、外傷等因素有關(guān)，常伴有下肢放射痛、麻木等癥狀。醫(yī)生可能建議使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解炎癥疼痛。
四、腰椎管狹窄癥腰椎管容積減小壓迫脊髓或神經(jīng)根，彎腰時(shí)椎管進(jìn)一步狹窄導(dǎo)致癥狀加重。病因多與骨質(zhì)增生、韌帶肥厚有關(guān)，典型癥狀包括間歇性跛行、下肢無(wú)力。治療需根據(jù)嚴(yán)重程度選擇甲鈷胺片、維生素B12片、依托考昔片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)或抗炎藥物，嚴(yán)重者需手術(shù)減壓。
日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐久站，適度進(jìn)行小燕飛等腰部拉伸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉支撐力，疼痛持續(xù)需及時(shí)骨科就診。
