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簡單又好吃的兒童家常菜

兒科編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #兒童

兒童家常菜的制作應(yīng)注重營養(yǎng)均衡與口感，適合兒童生長發(fā)育需求，同時(shí)操作簡單易上手。選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，采用蒸、煮、燉等健康烹飪方式，避免過多油鹽糖，搭配色彩豐富，吸引兒童食欲。

1.雞蛋蒸豆腐：雞蛋和豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，適合兒童骨骼發(fā)育。將嫩豆腐切塊，打入雞蛋，加入少量鹽和蔥花，蒸10分鐘即可。口感滑嫩，營養(yǎng)豐富。

2.胡蘿卜土豆泥：胡蘿卜富含維生素A，土豆提供碳水化合物。將胡蘿卜和土豆蒸熟后搗成泥，加入少量牛奶和黃油，攪拌均勻。色彩鮮艷，口感細(xì)膩，兒童容易接受。

3.番茄炒牛肉：牛肉富含鐵和蛋白質(zhì)，番茄提供維生素C。將牛肉切片腌制，番茄切塊，先炒牛肉至變色，再加入番茄翻炒至軟爛。酸甜可口，營養(yǎng)均衡。

4.西蘭花炒蝦仁：蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，西蘭花提供膳食纖維和維生素。將蝦仁焯水，西蘭花切小朵焯水，鍋中少油翻炒，加入少量鹽調(diào)味。色彩清新，口感鮮嫩。

5.南瓜小米粥：南瓜富含β-胡蘿卜素，小米易消化。將南瓜切塊與小米一起煮至軟爛，加入少量冰糖調(diào)味。香甜可口，適合作為早餐或加餐。

制作兒童家常菜時(shí)，注意食材的新鮮度和衛(wèi)生，避免使用過多調(diào)味品，保持食物的原味。通過多樣化的食材搭配和簡單的烹飪方法，既能滿足兒童的口味需求，又能保證營養(yǎng)攝入，促進(jìn)健康成長。

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