健康知道
喝鹽水清理腸道宿便的效果有限，可能引起電解質(zhì)紊亂。清理腸道宿便的方法有調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、醫(yī)療灌腸。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含纖維的食物。
2、增加運(yùn)動(dòng)適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，建議每天保持30分鐘以上活動(dòng)。
3、補(bǔ)充益生菌益生菌可改善腸道菌群平衡，緩解便秘，可選擇雙歧桿菌、乳酸菌等制劑。
4、醫(yī)療灌腸嚴(yán)重便秘時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行灌腸治療，可能與腸動(dòng)力障礙、腸梗阻等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便困難等癥狀。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息和充足飲水，若長期便秘建議及時(shí)就醫(yī)評估，避免自行使用刺激性通便方法。
解決排便困難最快的方法有開塞露灌腸、口服滲透性瀉藥、腹部按摩、增加膳食纖維攝入。
1、開塞露灌腸甘油類開塞露能直接刺激直腸黏膜促進(jìn)排便，適用于急性糞便嵌塞，但不宜長期使用。
2、口服滲透性瀉藥乳果糖、聚乙二醇等藥物通過增加腸道水分軟化糞便，起效時(shí)間約6-12小時(shí)，需配合足量飲水。
3、腹部按摩順時(shí)針環(huán)形按摩臍周可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每次持續(xù)5-10分鐘，配合深呼吸效果更佳。
4、膳食纖維補(bǔ)充短期內(nèi)增加西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物攝入，同時(shí)每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升。
長期便秘患者需排查甲狀腺功能減退等病因，日常建議養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐不動(dòng)。
