健康知道
屁股兩側(cè)肌肉酸痛可能由久坐缺乏運動、劇烈運動后乳酸堆積、腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)、梨狀肌綜合征等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物緩解、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善。
1、久坐缺乏運動長時間保持坐姿會導(dǎo)致臀肌血液循環(huán)不暢，肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。建議每小時起身活動5分鐘，配合臀橋運動激活肌肉群。
2、劇烈運動后乳酸堆積高強度運動后未充分拉伸可能引發(fā)延遲性肌肉酸痛?？赏ㄟ^低強度有氧運動促進代謝，使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑緩解癥狀。
3、腰椎間盤突出可能與椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下肢放射痛、肌力下降。可口服甲鈷胺片、塞來昔布膠囊，配合牽引治療，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
4、梨狀肌綜合征多由臀部外傷或解剖變異導(dǎo)致，典型癥狀為坐骨神經(jīng)壓迫痛。建議采用超聲引導(dǎo)下封閉注射，口服替扎尼定片，保守治療無效時考慮梨狀肌松解術(shù)。
日常應(yīng)避免單側(cè)負重，睡眠時可在膝下墊枕保持髖關(guān)節(jié)屈曲，急性期疼痛超過三天或伴隨大小便失禁需立即就醫(yī)。
外踝骨尖骨折可通過石膏固定、支具保護、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。外踝骨尖骨折通常由扭傷、外力撞擊、骨質(zhì)疏松、運動損傷等原因引起。
1、石膏固定輕度骨折可通過石膏固定制動，促進骨折愈合。石膏固定期間需避免負重，定期復(fù)查X線觀察愈合情況。
2、支具保護穩(wěn)定性骨折可選擇踝關(guān)節(jié)支具保護，允許早期適度活動。支具需根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整佩戴時間和活動強度。
3、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬、塞來昔布等鎮(zhèn)痛藥物。骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑和維生素D治療。
4、手術(shù)治療嚴重移位骨折需手術(shù)復(fù)位內(nèi)固定，常用鋼板螺釘或克氏針固定。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)踝關(guān)節(jié)功能。
骨折恢復(fù)期間建議高鈣飲食，適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免劇烈運動，定期隨訪評估愈合進度。
