健康知道
50歲后空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時血糖應低于7.8mmol/L。血糖值受飲食結構、運動頻率、基礎疾病、檢測時間等因素影響。
1、飲食結構：高糖高脂飲食可能使餐后血糖短暫升高，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。
2、運動頻率：規(guī)律運動可改善胰島素敏感性，每周進行150分鐘中等強度有氧運動有助于血糖穩(wěn)定。
3、基礎疾?。?p>高血壓、高血脂等代謝性疾病可能伴隨血糖異常，需監(jiān)測糖化血紅蛋白等指標。4、檢測時間：空腹血糖需8小時未進食后測量，隨機血糖受進食時間影響較大，建議固定時間檢測。
建議每年進行糖耐量試驗篩查，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。日常注意控制體重，避免腹部肥胖。
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