健康知道
多數(shù)情況下月經(jīng)期間可以適度運動。運動方式可選擇散步、瑜伽、普拉提、游泳等低強度項目，避免劇烈跑跳或倒立動作。
1、散步每日30分鐘平地散步有助于促進盆腔血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹脹不適，建議穿著舒適運動鞋并避開高溫時段。
2、瑜伽選擇陰瑜伽或修復(fù)式體式如下犬式、嬰兒式，可放松腰背部肌肉，避免涉及腹部擠壓的扭轉(zhuǎn)體式。
3、普拉提核心床等器械訓(xùn)練可調(diào)整為低阻力模式，重點鍛煉上肢和下肢肌群，減少腹部卷曲類動作。
4、游泳需使用衛(wèi)生棉條并選擇恒溫泳池，蛙泳等溫和泳姿可減輕腰部壓力，結(jié)束后及時更換衛(wèi)生用品。
經(jīng)期運動應(yīng)關(guān)注身體反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、腹痛加重需立即停止，貧血或痛經(jīng)嚴重者建議咨詢婦科醫(yī)生。
懷孕初期出血一般持續(xù)1-3天，實際時間受到胚胎著床出血、先兆流產(chǎn)、宮頸病變、宮外孕等多種因素的影響。
1、胚胎著床出血受精卵植入子宮內(nèi)膜時可能出現(xiàn)少量出血，通常無需特殊處理，保持休息即可。
2、先兆流產(chǎn)孕激素不足或外力刺激可能導(dǎo)致出血，需臥床休息并遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物保胎。
3、宮頸病變宮頸息肉或?qū)m頸炎可能引起接觸性出血，需通過婦科檢查確診，必要時行息肉摘除術(shù)。
4、宮外孕輸卵管妊娠破裂會導(dǎo)致劇烈腹痛伴出血，需緊急就醫(yī)進行甲氨蝶呤治療或腹腔鏡手術(shù)。
建議孕婦避免劇烈運動，記錄出血量和顏色變化，若出血超過3天或伴隨腹痛需立即就診。
