健康知道
經(jīng)常熬夜玩手機(jī)可能導(dǎo)致視力下降、睡眠障礙、免疫力降低、皮膚老化等問(wèn)題。主要危害包括生物鐘紊亂、干眼癥、頸椎病、內(nèi)分泌失調(diào)。
1、生物鐘紊亂夜間藍(lán)光抑制褪黑素分泌，打亂睡眠周期。建議固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
2、干眼癥長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕減少眨眼頻率，引發(fā)眼睛干澀充血?？墒褂貌Ａ徕c滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液緩解癥狀。
3、頸椎病低頭姿勢(shì)增加頸椎壓力，可能伴隨頭痛手麻。建議保持屏幕與眼睛平齊，每小時(shí)做頸部伸展運(yùn)動(dòng)。
4、內(nèi)分泌失調(diào)睡眠不足影響生長(zhǎng)激素和皮質(zhì)醇分泌，可能導(dǎo)致痤瘡脫發(fā)。與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常有關(guān)，表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、體重波動(dòng)。
日?？裳a(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓等食物，使用防藍(lán)光眼鏡，午間適當(dāng)補(bǔ)眠減輕熬夜影響。
麥粒腫多數(shù)情況下可以自行消除。麥粒腫的處理方式主要有熱敷、保持清潔、避免擠壓、及時(shí)就醫(yī)。
1、熱敷：用溫?zé)崦矸蠡继幱兄诖龠M(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥消退，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解癥狀。
2、保持清潔：注意眼部衛(wèi)生，避免用手揉搓患處，使用無(wú)菌棉簽清潔眼瞼邊緣，防止細(xì)菌感染加重。
3、避免擠壓：切勿自行挑破或擠壓麥粒腫，可能導(dǎo)致感染擴(kuò)散，甚至引發(fā)蜂窩織炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。
4、及時(shí)就醫(yī)：若腫塊持續(xù)超過(guò)一周未消退、疼痛加劇或伴隨視力模糊，需眼科就診進(jìn)行藥物或手術(shù)干預(yù)。
患病期間避免化妝和佩戴隱形眼鏡，飲食宜清淡，減少高糖高脂食物攝入，有助于病情恢復(fù)。
