權(quán)威問(wèn)答
扭傷腳踝可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式處理，通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、關(guān)節(jié)退化、韌帶松弛等原因引起。
立即停止活動(dòng)避免二次損傷，使用護(hù)踝或支具固定關(guān)節(jié)，減少韌帶牽拉。急性期避免熱敷或按摩。
傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾隔開(kāi)皮膚防止凍傷。
彈性繃帶八字纏繞踝關(guān)節(jié)，壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期松解調(diào)整。
平躺時(shí)將腳墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流。睡眠時(shí)可使用枕頭保持抬高位。
恢復(fù)期可逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或無(wú)法承重，建議骨科就診排除骨折。
