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權(quán)威問答

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病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    小孩子瘦腿需通過科學(xué)飲食搭配合理運(yùn)動(dòng)，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

    1、飲食調(diào)整

    減少高糖高脂零食攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配粗糧和蔬菜水果控制熱量。

    2、有氧運(yùn)動(dòng)

    選擇游泳、跳繩等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次20-30分鐘，幫助消耗腿部脂肪。

    3、力量訓(xùn)練

    通過靠墻靜蹲、抬腿練習(xí)等自重訓(xùn)練增強(qiáng)腿部肌肉，每周2-3次，注意動(dòng)作規(guī)范。

    4、習(xí)慣培養(yǎng)

    避免久坐久站，每1小時(shí)活動(dòng)5分鐘，保證充足睡眠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。

    家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)孩子身高體重變化，必要時(shí)咨詢兒科或營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生，切勿自行使用減肥藥物或極端方法。

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