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糖尿病香蕉可以吃嗎

男，43歲

病情描述:

糖尿病香蕉可以吃嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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趙蕾副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

糖尿病患者可以適量吃香蕉，但需注意控制攝入量。香蕉含糖量較高，建議選擇未完全成熟的香蕉，搭配優(yōu)質蛋白或膳食纖維食物食用，并監(jiān)測血糖變化。
1、含糖量
香蕉每100克含碳水化合物約20克，血糖生成指數(shù)中等。建議每次食用不超過半根，避免餐后血糖快速升高。
2、成熟度
未完全成熟的香蕉抗性淀粉含量更高，血糖反應更平緩。青香蕉比黃香蕉更適合糖友食用。
3、搭配食用
搭配堅果、酸奶等富含蛋白質的食物，或燕麥等富含膳食纖維的食物，能延緩糖分吸收速度。
4、監(jiān)測血糖
建議在食用香蕉后2小時測量血糖，了解個體對香蕉的血糖反應，據(jù)此調整食用量和頻率。
糖尿病患者日常飲食需注意控制總熱量，保持營養(yǎng)均衡，定期監(jiān)測血糖，在醫(yī)生指導下制定個性化飲食方案。

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