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小孩什么時(shí)候喝牛奶最好

男，57歲

病情描述:

小孩什么時(shí)候喝牛奶最好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

小孩喝牛奶的最佳時(shí)間主要有早餐后、兩餐之間、睡前1小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后30分鐘。
1、早餐后：
早餐后飲用牛奶有助于蛋白質(zhì)吸收，建議家長(zhǎng)選擇全脂牛奶搭配主食，避免空腹飲用導(dǎo)致胃腸不適。
2、兩餐之間：
上午或下午加餐時(shí)段飲用可補(bǔ)充能量，家長(zhǎng)需注意牛奶溫度保持在40℃左右，避免與酸性水果同食影響鈣質(zhì)吸收。
3、睡前1小時(shí)：
睡前適量飲用溫牛奶有助于睡眠，家長(zhǎng)應(yīng)控制飲用量在200毫升以內(nèi)，飲用后協(xié)助孩子清潔口腔。
4、運(yùn)動(dòng)后：
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充牛奶能幫助肌肉恢復(fù)，建議家長(zhǎng)選擇低脂牛奶，配合少量碳水化合物提升吸收效率。
牛奶應(yīng)作為均衡飲食的組成部分，每日飲用量建議不超過500毫升，乳糖不耐受兒童可選用無乳糖配方奶或酸奶替代。

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