權(quán)威問答
肩頸不通可通過熱敷按摩、拉伸運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、使用理療儀器等方式疏通。肩頸不通通常由肌肉勞損、頸椎退變、受涼受寒、局部炎癥等原因引起。
用熱毛巾或暖水袋熱敷肩頸部位，配合拇指指腹從風(fēng)池穴向肩井穴緩慢推按，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。肌肉勞損引起的酸痛可配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解。
進(jìn)行頸部側(cè)屈拉伸和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，每天重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。動(dòng)作需緩慢輕柔，避免快速轉(zhuǎn)頭引發(fā)眩暈。長(zhǎng)期伏案工作者建議每小時(shí)活動(dòng)一次肩頸。
保持電腦屏幕與視線平齊，使用符合人體工學(xué)的座椅。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)臥時(shí)肩膀受壓。頸椎退變患者可佩戴頸托輔助支撐。
低頻脈沖治療儀或紅外線照射儀可放松肌肉痙攣。使用前需閱讀說明書，皮膚破損處禁用。局部炎癥引發(fā)的疼痛可遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。
日常注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，工作間隙可做米字操活動(dòng)頸椎，睡眠時(shí)保持脊柱自然生理曲度。
