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關(guān)節(jié)響可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。關(guān)節(jié)響通常由關(guān)節(jié)腔氣體釋放、軟骨磨損、韌帶松弛、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷按摩

關(guān)節(jié)受涼可能導(dǎo)致周?chē)∪饩o張，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩幫助緩解關(guān)節(jié)僵硬。每日用溫?zé)崦矸笥陉P(guān)節(jié)處，輔以環(huán)形按摩手法。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏鈣質(zhì)和膠原蛋白可能影響關(guān)節(jié)潤(rùn)滑，建議增加牛奶、深海魚(yú)、骨湯等富含鈣和氨基葡萄糖的食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣片。

3、適度運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)黏連，推薦游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，避免突然劇烈活動(dòng)引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。

4、藥物治療

病理性關(guān)節(jié)響可能與骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵、疼痛腫脹?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

日常注意關(guān)節(jié)保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，若伴隨紅腫熱痛或活動(dòng)受限應(yīng)及時(shí)就診骨科檢查。