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肩膀犯困可能由肌肉疲勞、不良姿勢(shì)、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、肌肉疲勞：

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)酸脹乏力感。建議定時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、不良姿勢(shì)：

伏案工作或低頭玩手機(jī)時(shí)含胸駝背，會(huì)使斜方肌持續(xù)緊張。需調(diào)整桌椅高度，每半小時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)放松肌肉。

3、頸椎病：

可能與椎間盤退變、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，常伴隨頸部僵硬、手麻等癥狀。可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

4、肩周炎：

可能與肩關(guān)節(jié)退行性變、外傷等因素有關(guān)，典型表現(xiàn)為夜間痛和活動(dòng)受限。建議采用關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)治療，必要時(shí)注射玻璃酸鈉。

日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)，若癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。