權(quán)威問答
經(jīng)常開車腰痛可通過調(diào)整坐姿、加強腰部鍛煉、物理治療、藥物治療等方式緩解。腰痛通常由久坐姿勢不良、腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
駕駛時保持腰椎自然生理曲度，座椅靠背與坐墊呈100-110度角，腰部可墊軟枕支撐。每駕駛1小時建議停車活動5分鐘，避免肌肉持續(xù)緊張。
每日進行小燕飛、五點支撐等腰部核心肌群訓(xùn)練，增強肌肉對腰椎的保護作用。游泳和瑜伽也有助于改善腰部柔韌性。
熱敷或紅外線照射可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。專業(yè)推拿和牽引治療適用于腰椎間盤突出引起的神經(jīng)壓迫癥狀。
非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于肌肉痙攣。嚴重骨質(zhì)疏松需補充鈣劑和維生素D。
建議避免長時間連續(xù)駕駛，飲食注意補充牛奶、豆制品等富鈣食物，睡眠選擇硬板床。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科。
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