權(quán)威問答
緩解頸椎痛可通過熱敷按摩、姿勢調(diào)整、頸部鍛煉、藥物治療等方式改善。頸椎痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫、炎癥反應(yīng)等原因引起。
用溫?zé)崦矸笥陬i部促進(jìn)血液循環(huán)，配合拇指按壓風(fēng)池穴、肩井穴緩解肌肉痙攣，每日重復(fù)進(jìn)行可減輕僵硬感。
避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，保持耳垂與肩峰在同一直線，使用符合頸椎曲線的記憶枕輔助睡眠姿勢矯正。
進(jìn)行米字操、彈力帶抗阻訓(xùn)練等低強(qiáng)度運(yùn)動，增強(qiáng)頸深屈肌群力量，動作需緩慢勻速避免突然扭轉(zhuǎn)。
遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，可能伴隨頭暈手麻需排除頸椎間盤突出。
日常避免頸部受涼，游泳和放風(fēng)箏等運(yùn)動有助于維持頸椎生理曲度，持續(xù)疼痛超過兩周建議骨科就診。
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