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雙腳抽筋可能由電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、周圍神經(jīng)病變等原因引起，可通過補液、拉伸按摩、改善循環(huán)、藥物治療等方式緩解。

1、電解質(zhì)失衡

大量出汗或腹瀉導致鈉、鉀、鈣等流失，引發(fā)肌肉異常收縮。建議飲用淡鹽水或口服補液鹽，必要時遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片、葡萄糖酸鈣口服溶液、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。

2、肌肉疲勞

長時間站立或運動造成乳酸堆積，夜間易發(fā)痙攣。可通過熱敷、反向拉伸腓腸肌緩解，日常避免過度勞累。

3、血液循環(huán)不良

久坐或下肢靜脈回流受阻導致供氧不足。表現(xiàn)為抽筋伴下肢腫脹，需穿戴彈力襪，遵醫(yī)囑使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

4、周圍神經(jīng)病變

糖尿病或腰椎疾病可能損傷神經(jīng)，出現(xiàn)雙側(cè)對稱性抽筋。需控制原發(fā)病，營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片、依帕司他片、硫辛酸膠囊等需在醫(yī)生指導下使用。

日常注意補充牛奶、香蕉、深綠色蔬菜等含鈣鎂食物，睡眠時保持下肢溫暖，反復發(fā)作需排查代謝性疾病或神經(jīng)系統(tǒng)病變。