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保持頭發(fā)健康可通過合理清潔、均衡營(yíng)養(yǎng)、減少損傷、定期護(hù)理等方式實(shí)現(xiàn)。頭發(fā)健康與日常習(xí)慣密切相關(guān)，科學(xué)養(yǎng)護(hù)有助于預(yù)防脫發(fā)、分叉等問題。

1、合理清潔

選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度清潔導(dǎo)致頭皮油脂失衡。油性發(fā)質(zhì)可隔天清洗，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次為宜，水溫控制在38℃以下。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)

攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素B族的食物，如雞蛋、瘦肉、深海魚。缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷，缺鐵可能引發(fā)脫發(fā)。

3、減少損傷

避免頻繁燙染，使用電吹風(fēng)時(shí)保持15厘米以上距離。紫外線強(qiáng)烈時(shí)戴帽子防護(hù)，梳頭選擇寬齒木梳減少靜電摩擦。

4、定期護(hù)理

每周使用1次發(fā)膜深層滋養(yǎng)，頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。修剪分叉發(fā)梢每8-12周一次，保持發(fā)尾整齊減少斷裂。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善頭皮微循環(huán)，避免長(zhǎng)期扎過緊發(fā)型造成牽引性脫發(fā)，發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)及時(shí)就醫(yī)排查病因。