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預(yù)防糖尿病最好方法是什么
病情描述:
預(yù)防糖尿病最好方法是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    預(yù)防糖尿病的方法主要有控制飲食、規(guī)律運(yùn)動、保持健康體重、定期體檢。

    1、控制飲食

    減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于維持血糖穩(wěn)定。

    2、規(guī)律運(yùn)動

    每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走或游泳，可提高胰島素敏感性。

    3、保持體重

    將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。

    4、定期體檢

    40歲以上人群每年檢測空腹血糖，高危人群可增加糖化血紅蛋白檢測頻率。

    日常生活中注意戒煙限酒，保證充足睡眠，這些措施都有助于降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險。

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