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睡覺起來膝蓋疼可能由睡姿壓迫、過度運動、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射等方式緩解。

1、睡姿壓迫

睡眠時長時間保持屈膝或側(cè)臥壓迫膝蓋，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。建議選擇仰臥位并在膝下墊軟枕，起床后適當活動關(guān)節(jié)。

2、過度運動

前一天過量跑步或深蹲可能造成膝關(guān)節(jié)周圍肌肉勞損。48小時內(nèi)冰敷患處，后續(xù)改為熱敷促進恢復(fù)，避免重復(fù)高強度運動。

3、骨關(guān)節(jié)炎

可能與年齡增長、肥胖等因素有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵和活動后疼痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。

4、滑膜炎

通常由外傷或感染導(dǎo)致，伴隨關(guān)節(jié)腫脹和發(fā)熱癥狀。需限制活動并配合口服洛索洛芬鈉片、外用氟比洛芬凝膠貼膏，嚴重時需行關(guān)節(jié)穿刺抽液。

日常注意膝蓋保暖，控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷，避免長時間爬樓梯或下蹲動作，疼痛持續(xù)超過一周應(yīng)及時就診。