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腿筋拉傷可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。腿筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息冰敷

急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減少腫脹出血。使用彈性繃帶適度加壓，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。

2、加壓包扎

用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端螺旋包扎，壓力均勻避免過緊。包扎可維持72小時(shí)，期間定期松開檢查皮膚狀況。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等非甾體抗炎藥。伴隨肌肉痙攣可配合鹽酸乙哌立松片。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進(jìn)行腘繩肌等長收縮練習(xí)，疼痛完全消失后增加髖關(guān)節(jié)屈伸、彈力帶抗阻訓(xùn)練。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)前需完成功能性測(cè)試。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，穿戴護(hù)具預(yù)防二次損傷。兩周未緩解需復(fù)查排除肌腱斷裂。