權(quán)威問答
沒有撕裂的肩袖損傷多數(shù)情況下可以自愈。肩袖損傷的恢復(fù)程度主要與損傷程度、休息保護(hù)、康復(fù)鍛煉、基礎(chǔ)疾病控制等因素有關(guān)。
輕度肩袖水腫或炎癥通?？赏ㄟ^休息緩解，表現(xiàn)為肩部酸痛和活動受限，避免提重物和過度抬手有助于恢復(fù)。
急性期需制動肩關(guān)節(jié)2-3周，使用三角巾懸吊減少肌肉牽拉，局部冰敷可減輕腫脹，睡眠時避免患側(cè)臥位。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行鐘擺運動、爬墻訓(xùn)練等被動活動，后期增加彈力帶抗阻練習(xí)，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動度和肌力。
糖尿病或骨質(zhì)疏松可能延緩愈合，需控制血糖和補充鈣劑，若持續(xù)3個月未改善需排查肩峰下撞擊等結(jié)構(gòu)性病變。
建議恢復(fù)期避免羽毛球等過頂運動，可適當(dāng)游泳改善血液循環(huán)，若出現(xiàn)夜間痛或肌力下降應(yīng)及時就醫(yī)評估。
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