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黑芝麻怎么吃生發(fā)
病情描述:
黑芝麻怎么吃生發(fā)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    黑芝麻可通過直接食用、研磨沖服、搭配粥品、制作糕點(diǎn)等方式輔助生發(fā)。黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，有助于改善毛囊健康。

    1、直接食用

    每日少量咀嚼生黑芝麻，建議控制在10克以內(nèi)。生芝麻外層膜可能影響消化，腸胃功能弱者慎用。

    2、研磨沖服

    將炒熟黑芝麻研磨成粉，溫水沖調(diào)飲用。粉碎后更利于營養(yǎng)吸收，可搭配蜂蜜調(diào)節(jié)口味。

    3、搭配粥品

    煮粥時撒入黑芝麻粉或整粒芝麻，與黑米、核桃等食材同煮。高溫烹煮不會破壞核心營養(yǎng)素。

    4、制作糕點(diǎn)

    將黑芝麻粉加入面粉制作饅頭、餅干等，烘焙溫度不超過180度。注意控制糖分?jǐn)z入量。

    建議配合均衡飲食和規(guī)律作息，脫發(fā)嚴(yán)重者需就醫(yī)排查雄激素性脫發(fā)、斑禿等病理性因素。黑芝麻僅作為輔助手段，不可替代正規(guī)治療。

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