男性補鈣有助于維持骨骼健康、預防骨質疏松、支持肌肉功能、促進心血管健康。
1、骨骼健康
鈣是骨骼主要成分，充足攝入可延緩骨量流失，降低骨折風險，尤其對中老年男性更重要。
2、預防疏松
男性30歲后骨密度逐漸下降，補鈣結合維生素D可顯著減少骨質疏松癥發(fā)生概率。
3、肌肉功能
鈣離子參與肌肉收縮與神經(jīng)信號傳導，缺鈣可能導致肌肉痙攣或運動后恢復緩慢。
4、心血管
適量鈣攝入有助于調節(jié)血壓和血脂代謝，但過量可能增加血管鈣化風險需注意平衡。
建議通過乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等食物補鈣，必要時在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣、檸檬酸鈣等補充劑。
