權威問答
經(jīng)常運動有助于預防早泄。早泄的預防方法主要有規(guī)律運動、盆底肌訓練、心理調節(jié)、控制射精訓練。
適度有氧運動可改善血液循環(huán)，增強體質，建議每周進行3-5次快走、游泳等低強度運動。
凱格爾運動能增強盆底肌群控制力，每日重復進行收縮放松練習，每次持續(xù)10秒。
焦慮緊張可能加重早泄，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時可尋求心理咨詢。
行為療法中的停動技術可幫助延長射精潛伏期，需在伴侶配合下循序漸進練習。
保持均衡飲食，避免過度勞累，若早泄癥狀持續(xù)影響生活，建議及時到泌尿外科就診評估。
