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蒙牛純牛奶一天喝多少最好
病情描述:
蒙牛純牛奶一天喝多少最好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    健康成人每天飲用250-500毫升蒙牛純牛奶較為適宜，具體攝入量需結(jié)合個體需求、乳糖耐受度、膳食結(jié)構(gòu)及基礎(chǔ)疾病等因素調(diào)整。

    1、營養(yǎng)需求

    普通成人每日需攝入約800毫克鈣質(zhì)，250毫升牛奶可提供約300毫克鈣，建議與其他高鈣食物搭配食用。

    2、乳糖耐受

    乳糖不耐受人群可分次少量飲用，或選擇低乳糖牛奶，單次建議不超過200毫升以避免腹脹腹瀉。

    3、熱量控制

    全脂牛奶每100毫升約含65千卡熱量，需控制總熱量攝入者可將部分替換為脫脂奶，每日總量不超過300毫升。

    4、特殊人群

    生長發(fā)育期青少年、孕婦可增至500毫升；高血脂患者宜選低脂奶；腎病患者需遵醫(yī)囑限制蛋白攝入量。

    飲用牛奶建議選擇餐后時段，避免空腹飲用影響吸收，同時注意觀察是否有過敏反應(yīng)，長期過量可能增加前列腺癌風(fēng)險。

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