權(quán)威問答
手淫上癮可通過心理干預(yù)、行為替代、藥物治療、專業(yè)咨詢等方式改善。過度手淫可能與壓力釋放、習(xí)慣性行為、多巴胺依賴、強迫傾向等因素有關(guān)。
認知行為療法幫助識別觸發(fā)因素，建立健康應(yīng)對機制。壓力管理可通過冥想、正念訓(xùn)練緩解焦慮情緒，減少依賴行為。
用運動、社交等替代行為轉(zhuǎn)移注意力。培養(yǎng)新興趣消耗多余精力，打破固定行為模式。
嚴重者可遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，或納曲酮降低獎賞回路敏感度。用藥需配合心理治療。
性治療師可針對性處理羞恥感，精神科醫(yī)生評估是否伴發(fā)強迫癥或成癮障礙。團體治療提供支持性環(huán)境。
保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免獨處時接觸刺激性內(nèi)容。建議記錄行為頻次逐步減少，必要時尋求三甲醫(yī)院精神科或心理科幫助。
