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頻繁手淫可通過調(diào)整生活習(xí)慣、轉(zhuǎn)移注意力、心理疏導(dǎo)及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。過度手淫可能與性沖動(dòng)控制不足、心理壓力、激素水平異?；虺砂a行為等因素有關(guān)。

1、調(diào)整習(xí)慣

減少獨(dú)處時(shí)間，避免接觸刺激性內(nèi)容，建立規(guī)律作息。睡前用溫水泡腳或閱讀書籍幫助轉(zhuǎn)移注意力。

2、心理疏導(dǎo)

壓力過大或焦慮可能加重行為頻率，可通過運(yùn)動(dòng)、冥想緩解情緒。持續(xù)無法自控時(shí)建議咨詢心理醫(yī)生。

3、激素檢查

睪酮水平異常可能導(dǎo)致性欲亢進(jìn)，需檢測(cè)性激素六項(xiàng)。若存在內(nèi)分泌紊亂，可遵醫(yī)囑使用十一酸睪酮膠丸、戊酸雌二醇片等調(diào)節(jié)。

4、成癮干預(yù)

行為成癮者可嘗試認(rèn)知行為療法，嚴(yán)重時(shí)需配合鹽酸安非他酮緩釋片、鹽酸舍曲林片等藥物控制沖動(dòng)。

日常保持適度運(yùn)動(dòng)，多攝取富含鋅元素的海產(chǎn)品與堅(jiān)果。若伴隨生殖器疼痛或功能障礙，須及時(shí)至男科或泌尿外科就診。