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適度手淫屬于正常生理行為，可能緩解性壓力、促進睡眠，但過度頻繁可能引發(fā)疲勞、前列腺炎、性功能障礙及心理依賴等問題。

1、緩解壓力

適度手淫可釋放內(nèi)啡肽，幫助緩解焦慮和性緊張，屬于無伴侶時的安全性行為方式。

2、睡眠改善

性高潮后催乳素分泌增加，可能促進睡眠質(zhì)量提升，但需避免睡前過度刺激導(dǎo)致興奮性失眠。

3、泌尿系統(tǒng)影響

過度頻繁可能誘發(fā)前列腺充血，與慢性前列腺炎發(fā)病相關(guān)，表現(xiàn)為尿頻、會陰脹痛，需控制頻率并就醫(yī)排查。

4、性功能風(fēng)險

長期依賴手淫可能降低陰莖敏感度，導(dǎo)致勃起功能障礙或射精延遲，建議逐步減少頻次并加強盆底肌鍛煉。

保持適度頻率，避免使用刺激性工具，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、血精或性功能異常應(yīng)及時就診泌尿外科或男科。