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腎陽陰虛雙虛可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運(yùn)動療法、作息調(diào)整等方式改善。腎陽陰虛雙虛通常由長期勞累、久病體虛、房事過度、年老體衰等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適當(dāng)食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等溫補(bǔ)食材，避免生冷寒涼食物。日?？蔁踔笱蛉鉁蚣佐~湯溫補(bǔ)腎陽，陰虛者可加麥冬、玉竹滋陰。

2、中藥調(diào)理

腎陽虛可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸；腎陰虛可用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。

3、運(yùn)動療法

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動，避免劇烈耗氣運(yùn)動。每日可練習(xí)提肛運(yùn)動或腰部按摩，促進(jìn)腎區(qū)血液循環(huán)。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。冬季注意腰部保暖，夏季避免長時間吹空調(diào)，保持規(guī)律作息有助于陰陽平衡。

調(diào)理期間需定期復(fù)診，根據(jù)體質(zhì)變化調(diào)整方案。保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮，戒煙限酒有助于恢復(fù)腎氣。