權(quán)威問(wèn)答
兩個(gè)肩膀發(fā)酸可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療等方式緩解。
長(zhǎng)時(shí)間提重物或過(guò)度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛乏力。建議避免重復(fù)性動(dòng)作，局部熱敷配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
伏案工作或低頭玩手機(jī)時(shí)肩頸長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)肌肉僵硬酸痛。需保持脊柱中立位，每小時(shí)做肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)放松肌肉。
可能與椎間盤退變或神經(jīng)壓迫有關(guān)，常伴頸部疼痛、上肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
多因肩關(guān)節(jié)囊粘連導(dǎo)致，夜間痛感明顯且活動(dòng)受限。建議采用紅外線照射等理療，必要時(shí)關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善功能。
日常注意肩部保暖，避免單側(cè)背包，游泳和瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肩袖肌群穩(wěn)定性。若持續(xù)疼痛超過(guò)兩周或出現(xiàn)活動(dòng)障礙應(yīng)及時(shí)就診。
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