腰椎間盤突出的禁忌主要有避免久坐久站、禁止彎腰搬重物、減少劇烈運動、控制體重過度增加。
1、避免久坐久站
長時間保持同一姿勢會導致腰椎壓力增大，建議每30分鐘改變體位，適當活動腰部肌肉。
2、禁止彎腰搬重物
直接彎腰提重物會使椎間盤承受過大壓力，正確方式應蹲下保持腰部直立，用腿部力量起身。
3、減少劇烈運動
籃球、足球等對抗性運動可能加重椎間盤損傷，可選擇游泳、慢跑等低沖擊運動。
4、控制體重增加
體重超標會加重腰椎負擔，通過合理飲食和適度運動將BMI控制在正常范圍。
日常應注意睡硬板床，加強腰背肌鍛煉，急性期需嚴格臥床休息并及時就醫(yī)。
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