權(quán)威問答
腰彎久了后伸直會痛可能與肌肉疲勞、韌帶拉傷、腰椎間盤壓力增大、腰椎退行性變等因素有關(guān)。
1. 肌肉疲勞
長時間彎腰會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛，可通過熱敷和輕柔拉伸緩解。
2. 韌帶拉傷
突然伸直可能使過度拉伸的韌帶產(chǎn)生微小損傷，表現(xiàn)為刺痛感，建議避免突然動作并使用護(hù)腰支撐。
3. 腰椎間盤壓力增大
彎腰時椎間盤承受壓力增加，伸直時髓核位移可能刺激神經(jīng)根，需通過核心肌群鍛煉改善穩(wěn)定性。
4. 腰椎退行性變
長期不良姿勢可能加速腰椎骨質(zhì)增生或關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為晨僵和活動受限，需影像學(xué)檢查確診。
日常注意保持正確坐姿，每小時起身活動，避免提重物時彎腰。
2025-12-15
2025-12-15
2025-09-24
2025-10-10
